cvičení, kondice

Každý druhý Evropan má potíže se svými kily a z boje za ideální tělesnou hmotnost se stal fenomén s mnoha přesahy. V této publikaci proniknete do různých významových rovin nadváhy i podváhy – od izolačního pancíře až k tloušťce ze žalu – a odhalíte jejich hlubší symboliku, kterou vám vaše přirozenost něco zásadního sděluje. Způsoby, jak se vypořádat s problémy, které vám nastolila vaše váha, vám radikálně pomohou změnit postoj ke své tělesné schránce. Pokud správně pochopíte svůj problém, otevírá se vám šance, že se s ním s konečnou platností vypořádáte, a to nejen na fyzické, ale na hlubší duševní a duchovní rovině. Dr Rudiger Dahlke své klasické medicínské vzdělání doplnil i obory přírodního léčitelství, psychoterapie a psychosomatického lékařství; jeho dvanáctiletá spolupráce s Thornwaldem Dethlefsenem vyústila v bestsellery Nemoc jako cesta a Nemoc jako řeč duše. __________________ první vydání, 2007 184 stran ISBN 987-80-7336-376-5, pevná vazba překlad: E. Světlík

Odvěká touha po zdraví svedla lidstvo na scestí. Čím vyspělejší společnost, tím více nemocných. Velký vzestup respiračních onemocnění v těsném závěsu s poruchami pohybového ústrojí postihují prakticky každého člověka a odsuzují ho k nedůstojnému stáří odkázanému na milosrdenství rodiny a společnosti. Hroutící se zdravotní a sociální programy ve všech vyspělých státech ukazují, že to v budoucnosti zřejmě nebude tak růžové, jak si většina z nás představovala. Opatření vlád ukazuje, že chybí koncepce a ke slovu se čím dál častěji dostávají drastická opatření v podobě škrtů ve stále rostoucích nákladech na zdravotní a sociální péči. Tato kniha slouží jako varování k tomu, že pokud civilizovaná část lidstva nepřehodnotí dosavadní způsob trávení svého života, bude jen velmi málo těch, kdo budou ještě v osmdesáti letech zdrávi, soběstační a neodkázaní na milosrdenství jiných. Přitom stačí se jen na chvíli zamyslet a pak… vykročit! Nic víc, nic méně. Tak strašlivě jednoduché to ve skutečnosti je: všechno ostatní si tělo na cestě člověka za zdravím zařídí samo. V této publikaci najdete všechny klíčové informace k tomu, abyste z chůze – nejpřirozenější fyzické aktivity – učinili dynamo své proměny v lepší a zdravější já. ________________ první vydání, 2007 168 stran ISBN 80-7336-373-9, pevná vazba

Zveme vás společně s dětmi prostřednictvím této knížky na radostnou cestu do kouzelného světa jógového cvičení. Příroda obdařila děti zvědavostí, barvitou představivostí a zvýšenou vnímavostí, s nimiž dokážou automaticky reagovat na podivuhodné příběhy, s nadšením napodobovat a bez omrzení experimentovat. Instinkt je také přitahuje k pohybovým aktivitám, v nichž si opravdu libují. Jógové cvičení pomáhá rozhýbat tělo prostřednictvím poloh a pohybů, s nimiž se setkáváme ve světě kolem nás, a propojuje je s dýcháním a uvolněním, díky čemuž pracuje tělo i duch ve vyvážené harmonii. Proto působí současně na správné držení těla, sílu, pružnost, rovnováhu, soustředěnost, sebevědomí i vůli. Četné studie dokládají, že tělesná aktivita má velký vliv na růst i psychický vývoj dítěte. V józe navíc není místa pro soupeření ani tvrdost, nejde v ní o vítěze ani poražené. Dvě mladé Indky, učitelky v mateřské školce v této publikaci zúročují své vlastní dlouholeté zkušenosti z pohybové práce s dětmi i z výuky jógy v kurzech pro dospělé a sestavily programy pro několik věkových skupin, v nichž spojují dětské zaujetí pro vyprávění s potřebou procvičit tělo a experimentovat s jeho fyzickými možnostmi, a série cviků propojily s příběhy. Tato vkusně ilustrovaná příručka poslouží nejen maminkám, které chtějí plně rozvíjet tělesný potenciál svých ratolestí, ale i výchovným pracovnicím v předškolních i školských zařízeních. ___________________________ první vydání,2006 127 stran, celobarevná publikace ISBN 80-7336-275-9, pevná vazba překlad: Michal Šubrt

Takzvaný sedmý Tibeťan je mimořádně účinné zvukové cvičení, které představuje určité završení celého Kelderova systému sedmým rituálem, jež prostřednictvím posvátně tibetské slabiky – mantry óm – rozvibrovává poslední a nejvyšší čakru v hlavě. Autor se podrobně věnuje otázkám lidského hlasu, jeho významu, moci a zdokonalování. Příznivci „Pěti Tibeťanů“ zde naleznou doposud nepublikované skutečnosti ohledně „Himálajského klubu“ plukovníka Bradforda i osobnosti Petera Keldera, který svou fenomenální, dneškem znovuobjevenou knihu napsal již před více jak 70 lety. _________________________ první vydání, 2005 192 stran ISBN 80-7336-245-7, brožovaná vazba překlad: Ivana Krausová

Čínská bojová umění kung-fu jsou cestou mistrovského ovládnutí sebeobrany a fyzických dovedností, která si na Západě získává stále větší oblibu. V rozmanitosti stylů, škol a interpretací technik se nezasvěcený zájemce jen těžko orientuje, a proto uvítá právě tuto příručku, která se snaží toto spletité téma zpřehlednit. Historický úvod seznamuje se vznikem tradic čínských bojových umění a jejich původními kořeny. Další kapitoly seznamují s různými styly, s jejich využitím i charakteristickými prvky, a především s členitým systémem šaolinského kung.fu, v jehož rámci existuje celá škála útočných a obranných přístupů, z nichž velká většina je prakticky neznámá (tzv. vnitřní kung-fu). Důležitou částí je i pojednání o moderních stylech bojových umění a jejich nejvýznamnějších současných představitelích. _________________________ první vydání, 2005 124 stran ISBN 80-7336-233-3, brožovaná vazba

Před mnoha staletími se v thajských buddhistických chrámech vytvořila dynamická terapeutická technika, která vychází z jógových pohybů, ájurvédských principů i prvků tradičních bojových umění. Thajsko-jógová masáž je zcela jedinečnou léčebnou soustavou, která kombinuje důkladné procvičení kloubů a svalstva s aktivací energetických drah a tlakových bodů. Výsledný efekt těchto postupů se projevuje v celém těle; k nejzákladnějšímu přínosu této metody patří odstranění svalového napětí, důkladné prokrvení všech tkání, povzbuzení imunitního systému a energetické vyrovnání těla. Zvláštností thajsko-jógové masáže je její téměř „taneční“ charakter. Tělo maséra i tělo masírovaného na sebe vzájemně silově působí a společně se vlivem gravitace i sladěného dýchání vyrovnávají v plynulém, harmonickém toku pohybové elegance, jehož výsledkem je obnovená fyzická vitalita a svěží duchovní jas. Kam Thye Chow, jeden z nejvýznamnějších učitelů thajských léčitelských tradic, čtenáře ve své podrobně ilustrované instruktážní příručce provází všemi aspekty tohoto starého masážně-terapeutického umění – od historických kořenů přes teoretické základy až k detailnímu popisu celé procedury s názornými fotografickými sekvencemi. Užitečné informace o zdravotních implikacích jednotlivých pohybových prvků a řada anatomicko-fyziologických připomínek tuto východní léčitelskou metodu organicky propojuje se západními zdravotnickými přístupy a nabízí tak hodnotný praktický materiál nejen pro amatérské nadšence, nýbrž také pro instruktory pohybově-výchovných aktivit či odborné fyzioterapeuty. ________________________ první vydání, 2005 158 stran ISBN 80-7336-216-3, pevná vazba překlad: Michal Šubrt

Z předmluvy Lamy Lobsanga: Cvičení Lu Jong jsem začal praktikovat ve třinácti letech. Můj strýc a učitel, Lama Ješe, který mne do Lu Jongu a učení bönu uvedl, dnes žije v největším klášteře tradice bön Nangzi v Amdo. Vyučuje tam dokonce vrchního lamu kláštera Nangzi Tsanga a je považován za jednoho z nejznalejších mistrů bönu. Od let, kdy jsem se učil u Lamy Ješeho, jsem cvičil Lu Jong pravidelně. Později jsem vyhledal i mistry jiných různých škol, abych zdokonalil své znalosti v tomto umění. Po mém útěku z Tibetu mne mí žáci pozvali na Západ, abych přednášel o buddhismu, meditaci, medicíně a astrologii. Přitom jsem měl příležitost potkat velké množství lidí i s jejich problémy a pomoci jim svými znalostmi tradiční tibetské medicíny. Zpozoroval jsem, že lidé na Západě ztratili vztah k přírodě. Západní způsob myšlení a jejich každodenní život je nutí žít a pracovat nepřirozeně. Ztratili tak cit pro vlastní tělo a už sotva jsou schopni vnímat vlivy škodlivé pro jejich ducha. Všimnou si, že něco není v pořádku, až když tělo onemocní nebo se poškodí psychika. Proto lze na Západě často pozorovat emocionální nerovnováhu a srdeční problémy. Mnoho lidí má také potíže s páteří, protože sedí příliš dlouho ve špatné pozici a pramálo se hýbají. Náchylnost k nemocem vyplývá z nedostatku pohybu. Strava obsahuje příliš mnoho umělých látek: ty jsou častou příčinou chorob žaludku, jater, srdce a také mají na svědomí různé druhy nádorů. Pomocí cviků představených v této knize můžete uvedeným problémům čelit. Kromě toho vám pomohou rozvinout cit pro vlastní tělo a ducha. Posílí také schopnost naslouchat hlasu těla i duše. Tím se můžete sami naučit zjišťovat tělesnou i psychickou nerovnováhu a napomáhat léčbě. Lu Jong patří k tajnému vědění Tibetu. Že v této knize mnohé cviky zpřístupňuji široké veřejnosti poprvé, souvisí s jejich bezprostředním vztahem k tibetské medicíně: jako lidový lékař jsem povinen pomáhat svým věděním druhým. V knize naleznete celkem pět skupin cvičení: na otevření pěti živlů, na pohyblivost pěti částí těla, na fungování pěti životních orgánů, na léčbu osmi zdravotních potíží a na čištění pěti čaker. Vedle toho se seznámíte i se vztahem mezi cvičením Lu Jong a principy tradiční tibetské medicíny a množstvím užitečných rad, jak techniky začleňovat do praktického života. ______________________ 2004, první vydání 189 stran ISBN 80-7336-169-8, pevná vazba

Dnes ještě stále platí, že když cvičení nepřináší bolest, není to „ono“. Bolest je ukazatelem námahy a námaha je cena za zdraví. Bolest je však většinou energie vynaložená špatným směrem, a proto není divu, že většina prvotních nadšenců do „zdravého pohybu“ své úsilí po čase vzdá. Tato knížka je o správném přístupu ke cvičení a její autorka je k tomu obzvláště kvalifikovaná: na jedné straně diplomovaná učitelka tance a na druhé praktická psychoanalytička, jíž se daří harmonicky spojovat tělesno s duševnem. Takové cvičení, v němž se přirozeně pojí aktivní fyzický pohyb s tvořivou psychickou činností, je stává pramenem nenucené krásy, radosti a zdraví. Všechny cviky a sestavy, které vám publikace přináší v kvalitním barevném provedení, nafotila autorka ve svých 47 letech jako pobídku k tomu, že čas pro sebe něco udělat nikdy nepomíjí. A přiznejme jí – vypadá opravdu skvěle… _________________ 2003, první vydání 184 stran, celobarevná publikace ISBN 80-7336-072-1, brožovaná vazba